Yoga Kurse 2016 in Jena

Ab Ende August 2016 finden neue Kurse in Jena-Zentrum:  Praxis „FamilienLeben“, Katja Jinartha Schwind, in Jena-Ost, Schenkstrasse 21 und Geschwister-Scholl-Straße 3 statt. Melde Dich einfach hier an.

YOGA AUSPROBIEREN

Du suchst Wege Dich besser zu entspannen? Möchtest mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Beweglichkeit?

Entdecke Boshena-Yoga für Dich.

Begeistert und inspiriert von der Vielfalt des Yogas begleite ich Dich auf dieser Reise.

Egal ob Du Yoga-Neuling oder schon erfahren bist.

Ich freue mich auf Dich.

"Einatmen, ausatmen, lächeln und loslassen.“

ENTSPANNUNG & ACHTSAMKEIT

KURSE "YOGA UND ENTSPANNUNG" IN JENA

Kursinhalte:  Ankommen, Loslassen, Atmung vertiefen, Bewegung, Gleichgewichtsübungen, Entspannung, Meditation

 

Die Kurse sind für Anfänger und Erfahrene in jedem Alter geeignet.

 

Einstieg jederzeit nach Voranmeldung möglich.

 

Mein Kurs ist von fast allen Krankenkassen anerkannt
und von der Zentrale Prüfstelle Prävention als "Präventionskurs Yoga" zertifiziert.

Gleichgewichtsübung - Variation von Utthita Hasta Padangusthasana

Yogakurs am Dienstag

(nur noch wenige Plätze frei)

 

30. August – 22. November 2016

10 Kurstage je 1,5 Stunden

 

Ort: Jena, Mehrgenerationenhaus

Schenkstrasse 21, 3. Etage (Nebeneingang Café Lenz)

 

Zeit: 18:00 - 19:30 Uhr

 

Daten:

 30. August

 6. September

13. September

20. September

27. September

4. Oktober

25. Oktober

1. November

8. November

22. November

29. November (Nachholstunde)

Gleichgewichtsübung - Natarajasana

Yogakurs am Mittwoch

(nur noch wenige Plätze frei)

 

31. August – 23. November 2016

10 Kurstage je 1,5 Stunden

 

Ort: Jena, e.Motion, Atelier für Bewegung und Meditation

Geschwister-Scholl-Strasse 3

 

Zeit:  18:00 - 19:30 Uhr

 

Daten:
31. August

 7. September

14. September

21. September

28. September

5. Oktober

26. Oktober

2. November

9. November

23. November

 

Yogakurs am Donnerstag

(Kurs leider schon voll)

 

1. September – 24. November 2016

10 Kurstage je 1,5 Stunden

 

Ort: Praxis „FamilienLeben“, Katja Jinartha Schwind,

Ludwig-Weimar-Gasse 1, 07743 Jena

 

Zeit: 18:15 - 19:45 Uhr

 

Daten:

1. September

8. September

15. September

22. September

29. September

6. Oktober

27. Oktober

3. November

10. November

24. November

 

Gebühren pro Kurs

 

Einzelkarte   15 € / ermäßigt 12 €

10-er Karte 130 € / ermäßigt 110 €

 

Schnupperstunde zum Kennenlernen - einfach kurz vorher anfragen (die Schnupperstunde kostet 5 Euro).

 

Gutscheine für eine 10er Karte, einzelne Kursstunden oder individuellen Unterricht sind auf Anfrage erhältlich.

 

Ermäßigungen der Kursgebühr gelten für Schüler, Studenten und Arbeitssuchende.

 

Die Platzreservierung erfolgt nach Zahlungseingang der Kursgebühr.

 

Mitbringen: Bequeme Sportsachen, ein Getränk und ein großes Handtuch.

Kursraum Jena-Ost

Zur Anmeldung für einen Kurs hier auf 'Anmeldeformular' klicken, Dokument ausdrucken und zusenden oder mitbringen. Vielen Dank.

Weiterbildungen

Luna Yoga nach Adelheid Ohlig

Yoga für die Frau mit Meera Anna Mascia (in der Tradition von BKS Iyengar)

Workshopsreihe: Buddhayoga, Yoga der Achtsamkeit mit Adriaan van Wagensveld

Rückenyoga aus der orthopädischen Sicht mit Roman Skazhenikov

• Yogatherapie im Gruppenunterricht mit Inga Franz und Dr. Günter Niessen

Workshopsreihe: Standhaltungen, Rücken, Atem, Meditation, Schultern- Nacken, Verdauung, Entspannung mit Anna Trökes

Praktische Philosophie – von Patanjali auf die Yogamatte mit Ronald Steiner (Ashtanga Yoga)

Der Beckenboden im Yoga, Schwerpunkt Anatomie mit Lila N. Wittig und Anni Gerloff (Anusara Yoga)

Die Wirbelsäule in Yoga und Medizin, Schwerpunkt Anatomie mit Dr. med. Günter Niessen (Yogatherapie)

• Yogatherapie zur Vorbeugung und Behandlung von Rücken- und Gelenkbeschwerden mit Dr. med. Jasmina Končar-Zeh

• Business-Yogatherapie - Prävention und Behandlung von Stress uns seinen Erkrankungen am Arbeitsplatz mit Dr. med. Jasmina Končar-Zeh

• Achtsamkeit weitergeben" mit Dr. med. Bernd Langohr

 

Qualifikationen

 

Yogalehrerin BYV (2-jährige Ausbildung mit 642 Unterrichtseinheiten)

Achtsamkeitspraxis-Lehrerin BYV (81 Unterrichtseinheiten)

Yoga Personaltrainerin BYVG (81 Unterrichtseinheiten)

Zeit: Individuell nach Absprache.

 

Ort: In meinen Räumlichkeiten oder bei Dir, zu Hause oder in Deinem Büro

 

Gebühren: 60 € pro Stunde (Ermäßigung nach Absprache möglich)

 

Kursraum Jena-Schillbachstraße

Melde Dich einfach, wenn Du mit mir über einen individuellen Yoga-Unterricht sprechen oder einen Termin vereinbaren möchtest.

Standhaltungsübung - Utthita Trikonasana

Du bist beruflich sehr eingespannt und kannst den Besuch eines Kurses nicht einrichten?

Du möchtest durch regelmäßige Yogapraxis mehr für deine Gesundheit tun?
Du wünscht dir professionelle Anleitung, die nur auf Dich fokussiert ist?

 

Gemeinsam erstellen wir für Dich ein persönliches Übungsprogramm, angepasst an Deine Wünsche, Ziele, physischen Möglichkeiten und aktuellen Gegebenheiten.

 

Nach diesem Yoga-Fahrplan werde ich Dich dann individuell in Einzelstunden anleiten - damit Dein Yoga optimal zur Verbesserung Deines Wohlbefindens beiträgt.

 

Nach Wunsch kannst Du zudem typgerechte Ernährungstipps aus der Welt der Yogi und nach dem Wissen des Ayurveda erhalten.

INDIVIDUELLES YOGA IN JENA

Spannungskopfschmerzen und Migräne gehören zu den am weitesten verbreiteten Krankheiten. Nicht selten sorgen Alltagsstress und Überbelastung für eine neue Schmerzattacke.

Yoga kann eine wunderbare Hilfe sein, durch Stress, Anspannung oder durch eine unpassende Lebensweise begründete Kopfschmerzen zu lindern oder sogar ganz zu besiegen.

YOGA & KOPFSCHMERZ

ÜBER MICH

Als Ukrainerin habe ich in Jena meine zweite Heimat gefunden und bin bald 25 Jahre mit der Stadt und ihren Menschen tief verbunden.

Vor fast zehn Jahren habe ich auf meinen Asienreisen Yoga kennen- und als Ausgleich zu meiner Energie raubenden Büroarbeit schätzen gelernt.

Heute ist Yoga für mich eine große Bereicherung: Den Körper spüren, im Geist zur Ruhe kommen und gleichzeitig die Seele liebevoll berühren - eine Lebensart voller Achtsamkeit, Liebe und Dankbarkeit.

In meinen Unterricht integriere ich das Wissen des traditionellen Yoga und die Erkenntnisse der modernen Wissenschaft. Meine Yogastunden sind  meditativ und entspannend, kraftvoll und Energie spendend.

In Themenstunden mit besonderem Fokus auf den Schulter-Nacken-Bereich, den Rücken, Kopfschmerz, Meditation, Achtsamkeit u.a. berücksichtige ich die unterschiedlichen Wünsche und Bedürfnisse der Teilnehmer.

Es macht mich glücklich, wenn meine Teilnehmer nach der Yogastunde mit mehr Gelassenheit, Klarheit, Leichtigkeit und Energie erfüllt sind.

FEEDBACK VON KURSTEILNEHMERN

 

 

 

03.08.2016

 

Boshenas Yoga-Kurs ist geeignet für Yoga-Anfänger und Yoga-Erfahrene.

 

Jeder Kurs beginnt mit einer Anfangsentspannung, zum Ankommen, sich auf sich und die Yogazeit besinnen. Es folgen Körper- und Atemübungen, Asanans werden vertieft oder neue erlernt. Begleitet wird alles von der Konzentration auf die Energiepunkte des Körpers und das Singen von Mantras. Letzteres öffnet das Herz, wirkt Kraft schöpfend und inspirierend. Meditative Übungen und eine Tiefenendentspannung runden Boshenas Kurs ab.

 

Kompetent und einfühlsam versteht es Boshena, jeden Teilnehmer in die Yogawelt mit zu nehmen. Zudem trägt die kleine Gruppe von netten Teilnehmern zu einer harmonischen Grundstimmung bei. Boshenas Kurs habe ich über das Internet gefunden und fühlte mich von Anfang an gut aufgehoben. Ich hatte die Hoffnung, mit Hilfe von Yoga Linderung für meine chronischen Schulter-, Nacken- und Kopfschmerzen zu finden...

 

Vieles hat sich seit meiner ersten Yogastunde bei Boshena verändert ;-) Meine Kopfschmerzen sind seltener geworden, ich habe gelernt, gezielt los zu lassen und mein Bewusstsein zu schulen. Meine Beweglichkeit hat sich positiv verändert und manche Gelenkschmerzen treten fast gar nicht mehr auf. Beim Singen der Mantras konnte ich seit langer Zeit wieder richtig Energie spüren. Ich lebe wieder intensiver, folge mehr meinen Gefühlen.

 

Yoga gehört mittlerweile zu meinem Alltag. Dafür und für vieles mehr, danke ich dir von Herzen, liebe Boshena!

 

Kathrin

 

 

 

15.11.2015

 

Liebe Boshena,

 

hier ein paar Gedanken zu deinem Kurs:

 

du arbeitest mit Ruhe & Harmonie, versprühest angenehmen Wellness Duft zum Kursbeginn ( ich mag es jedenfalls sehr) & dennoch ist klare frische Luft, angenehme Musik, Ganzkörpertraining, Entspannung, nette Mitstreiter, gute Stimmung, kleine Gruppen, daher individueller, vermittelst Spaß und Freude am Yoga, was auf mich überspringt, abwechslungsreich, Yogakissen, Augenkissen - alles vorhanden, Angebot: 10 er Karte - optimal - mit Ausweichterminen, wohlige Raumathmosphäre mittels Licht und immer frischen Blumen - toll! einfach angenehme Wohlfühlstimmung.

 

Astrid

 

 

 

27.08.2015

 

Liebe Boshena,

 

vielen Dank für deinen letzte Yogakurs, er war wieder wunderbar im Zusammenspiel von Dynamik und Entspannung. Hinterher fühle ich mich immer leicht und beschwingt. Danke. Bis bald und nochmals vielen Dank.

 

Antje

 

 

 

12.07.2015

 

Liebe Boshena,

Was ich mitgenommen habe… Da es in letzter Zeit sehr stressig war, bin ich nicht dazu gekommen mir richtig Zeit zu nehmen, die Yoga-Matte auszurollen und einige Übungen zu machen, aber ich habe mir einige deiner Ratschläge zu Herzen genommen (immer wieder mal bewusst tief ein- und ausatmen), den Baum fürs Gleichgewicht und andere kleine Übungen. Den Kurs fand ich sehr gut. Ich bin gerne gekommen und habe auch viel gelernt.

 

Mandy

 

 

29.03.2015

 

Liebe Boshena,

 

Die gelernten Achtsamkeitsübungen kann ich sehr gut in meinen Alltag integrieren.

Gerade in stressigen Momenten helfen mir die verschiedenen Atemtechniken bei mir selbst zu bleiben und mich zu stabilisieren.

 

Beate

 

 

 

03.03.2015

 

Als Mann bin ich meistens darauf bedacht, „männlich“ zu sein. Emotionen, Schwächen und „lächerliche Verrenkungen“ gehören zwar zu mir, aber ich zeige sie nur ungern. Warum? Weil ich Angst um meinen Status habe, das ist natürlich und menschlich. In der Yoga-Gruppe von Boshena muss ich keine Angst vor „Statusverlust“ haben, da hier nichts von mir beobachtet, noch bewertetet wird. Du gehst hier hin, nur für Dich. Du gehst hier weg, nur mit Dir. Dies ist weder ein Single-Treff, noch ein Geschäftsmeeting, sondern ein Ort für Dich. Mir selber hat es hauptsächlich Ruhe und Selbstbewusstsein (Ich werde MIR und MEINERSELBST bewusst) verschafft und mir somit zu einem neuem, energiereichem Charisma verholfen. Ich hoffe Du findest auch den Weg hierher und beginnst dazu zu gewinnen.

 

Tilman

 

 

 

7.08.2014

 

Liebe Boshena,

 

… Yoga ist bei Dir immer wieder anders, immer wieder neu, ein Entdecken des eigenen Körpers, der eigenen Wahrnehmungen, der Empfindungen vom kleinen Zeh bis in die Gedanken und Gefühle. Du schaffst Atmosphäre, hilfst uns beim Eintauchen in eine andere, in unsere Welt.

 

Es geht nicht darum, irgendwelche Stellungen oder Bewegungen zu perfektionieren oder am besten zu können. Bei Dir findet sich alles und jeder, ganz gleich, welcher Anspruch bei der Gruppe oder beim Einzelnen liegt. So sind Deine Yoga Stunden, für mich als Mann, immer wieder voller Dynamik, Ausgleich und Entspannung.

Bereits vor einigen Jahren hatte ich Yoga für mich entdeckt, hab es als Auszeit vom Alltag genossen und diese Phasen bereits als etwas Wunderbares empfunden, jedoch hast Du die Verinnerlichung geschafft...

 

Jörg

 

 

 

15.07.2014

 

Liebe Boshena,

 

ich habe Kopfschmerzen, seit ich denken kann. Seitdem ich Yoga praktiziere, leide ich viel seltener unter Migräne und Kopfschmerzen. Dabei habe ich die Erfahrung gemacht, dass die regelmäßige Praxis eine wichtige Voraussetzung für mein Wohlbefinden ist. Wenn ich aus irgendeinem Grund über zwei  Wochen kein Yoga praktiziere, bekomme ich meistens wieder Kopfschmerzen. Dabei habe ich das Gefühl, dass sowohl die muskuläre Spannung, als auch die psychische Belastung dazu beitragen.

Die Tiefentspannung, Meditation sowie die verschiedenen Asanas in deinem Yoga-Unterricht helfen mir, mich sowohl geistig, als auch körperlich zu entspannen. Das Ganze trägt bei mir zu höherer Lebensqualität bei.

 

Marianna

 

 

 

27.03.2014

 

Liebe Boshena,

 

Ich möchte mich nochmal für deine wunderbaren Yoga-Stunden bedanken.

 

Ich empfinde die Zusammensetzung aus Ankommen, Entspannung, aktiven Yoga-Asanas und der tiefen Endentspannung und Meditation einfach sehr gelungen. Die Mischung und das Eingehen auf persönliche Wünsche umrahmt von einer wunderbaren Atmosphäre mit Musik, Blumen und Teelichtern  ist überaus anregend.

Nach dem Yoga-Abend fühle ich mich sehr entspannt und harmonisiert, also für den Alltag wie geschaffen, um einen anstrengenden Tag hinter sich zu lassen. Die Beweglichkeit und Dehnbarkeit verbessert sich merklich.

 

Antje

 

 

12.03.2014

 

Hallo liebe Boshena,

 

Ja, was soll ich sagen, selten habe ich mich so fallen lassen können, wie bei Dir. Ich habe echt abschalten können, was mir im Allgemeinen nicht leicht fällt. Die komplette verbale Führung ist großartig. So kommt man überhaupt

nicht ins Stocken bei den Übungsabläufen. Manchmal hat mir meine körperliche Verfassung Grenzen aufgezeigt, aber Du rätst ja immer zur Achtsamkeit, also, ist das auch kein Problem. Mir hat die wunderschöne Hintergrundmusik immer gefallen, sie rundete den Gesamteindruck ab.

 

In herzlicher Verbundenheit

Petra

 

 

Am 16.03.2013

 

Das positive an dem Training bei Boshena ist ihre Begeisterung für Yoga und ihre kleinschrittige Herangehensweise. Man bekommt genaue Anweisungen zu einzelnen Übungen und Antworten auf individuelle Fragen.

Das Training verläuft in einer entspannten Atmosphäre, kleine Gruppen und angenehme Musik während der Stunde tragen dazu bei, dass man sich geborgen fühlt.

 

Margarita

 

 

 

22.03.2013

 

Ich habe Yoga für mich vor einigen Jahren entdeckt und mache es sehr gern. Doch erst bei Boshena, ist mir der wahre Sinn von Yoga klar geworden. Ich habe in ihr meine Yogalehrerin gefunden. Ich kann mich immer sehr gut entspannen und viel Energie tanken. Die Besonderheit des Kurses für mich besteht in ihrer ganzheitlichen und sehr dynamischen Gestaltung, im Schritt mit der Zeit. Gleichzeitig beschäftigt man sich viel mit dem eigenen Inneren. Sie bietet immer unterschiedliche Themen und Übungen an. Man spürt bei Boshena, dass der Wunsch, dem Menschen individuell zu helfen und ihn zu unterstützen im Vordergrund steht. Das ist sehr angenehm. Viele kleine Details, wie frische Blumen, angenehme Hintergrundmusik und angenehmer Raumduft freuen die Sinne, alles mit Liebe vorbereitet und organisiert. Sie lebt es vor. Ich freue mich immer auf den Kurs. Ich kann nur Danke sagen!

 

Marianna